ИЗВОР. Изометрия для бойца. Обретение силы [Михаил Грудев]
Ссылка на картинку
Обретение силы
Изометрия и дыхание для бойца
ИЗВОР - Русское боевое искусство.
Изометрия, статика, динамика. Что нужно для развития силы, скорости и выносливости бойца.
Упражнение по контролю дыхания. Удары на вдохе и на выдохе.
Изометрическое упражнение для выведения человека из равновесия. Применение в бою. Объяснение, как это работает.
Упражнения с цепью. Импульсные удары.
Практика - эффект живого присутствия. Вы будете тренироваться повторяя упражнения за Михаилом.
Программа видео-курса:
1 часть
Изометрия, статика, динамика.
Что нужно для развития силы, скорости и выносливости бойца.
2 часть
Почему изометрия необходима для бойца.
Как изометрические упражнения позволяют человеку повысить свои скоростные возможности
(скорость удара, скорость движения, скорость защиты...)
3 часть
Разминка - основа безопасности.
Как правильно дышать при выполнении упражнений.
Восстановление после тренировок.
4 часть
Упражнение по контролю дыхания.
Удары на вдохе и на выдохе.
Не привязываем движения к дыханию.
5 часть
Как изометрия применяется для развития бойцовских качеств
6 часть
Изометрическое упражнение для выведения человека из равновесия.
Применение в бою.
Объяснение, как это работает
7 часть
Изометрические упражнения со стеной.
Развитие силы и скорости удара.
Изометрические упражнения для борьбы в стойке и в партере
8 часть
Понятие "мертвый груз".
Упражнения с палкой. Упражнение с веревкой.
Практическое применение изометрических упражнений в ударной технике.
Рекомендации по самостоятельным тренировкам.
9 часть
Упражнения с цепью.
Что позволяет сохранять выносливость при максимальных усилиях.
Импульсные удары
10 часть
Почему сильный удар в челюсть может не нокаутировать противника.
Импульсные удары из разных положений тела
11 часть
Изометрические упражнения из положения сидя.
Позитивные последствия изометрических упражнений.
Время тренировок. Как понять, что есть результат.
Как тренироваться самостоятельно.
Автор Михаил Грудев - Гранд-мастер боевых искусств, профессиональный психолог (телесно-ориентированная терапия, оперативная психология).