Йога-старт: простые практики на каждый день [Юлия Пегасова]
Ссылка на картинку
Курс простых и эффективных видео практик йоги от Пегасовой Юлии, выпускницы йога-школ в Москве и США, преподавателя йоги в X5 Retail Group. Курс поможет ежедневно развивать гибкость, силы и добиться гармонии внутреннего состояния в домашних условиях без специального оборудования и подготовки.
Этот курс для тех, кто хочет:
Развить гибкость и силу тела;
Самостоятельно заниматься йогой, не выходя из дома;
Улучшить свое физическое, духовное и моральное состояние;
Сформировать здоровые привычки;
Избавиться от стресса и чувства усталости;
Избавиться от болей в спине и суставах;
Совершенствовать свое тело и дух, постигать внутреннюю гармонию;
Избавиться от головных болей и бессонницы;
Чувствовать себя бодрым и наполненным;
С помощью практики прорабатывать все группы мышц, формируя красивое и здоровое тело;
Чему вы научитесь
• Подготавливать себя к практике с помощью разогревающего комплекса.
• Правильно отстраивать асаны и соединять их в последовательную практику.
• Улучшать эмоциональное состояние и снимать стресс с помощью йоги.
• Прорабатывать все группы мышц и избавляться от болей в спине.
• Чувствовать свое тело и его потребности.
• Выстраивать личную практику в зависимости от физического и эмоционального состояния. Учебный план
3 модуля с детальным разбором трех видов практик и 36 асан на каждый день для проработки всех групп мышц и соединительных тканей. Модуль 1. Базовая практика.
Разбор 13ти асан.
Практика для проработки всего тела. Базовые асаны для гибкости и силы, идеальный комплекс для ежедневной практики, включающий в себя суставной разогрев и упражнения для снятия боли и напряжения в пояснице, а также расслабляющую медитативную практику для успокоения ума и снятия стресса и напряжения. Модуль 2. Работа с грудным отделом позвоночника.
Разбор 11ти асан.
Комплекс упражнений для раскрытия грудного отдела позвоночника, позволяющий исправить осанку, вытянуть позвоночник, снять боли и зажимы в спине и шейном отделе. Расслабляющая медитативная практика для успокоения ума и снятия напряжения тела. Модуль 3. Работа с тазобедренными суставами.
Разбор 12ти асан.
Динамический комплекс упражнений для глубокой проработки ягодичных мышц, работа с тазобедренными суставами, освобождение энергетического потока в теле. Расслабляющая медитативная практика для успокоения ума, расслабления тела, гармонизации энергии.