Приведем к цели
Разнообразим твои тренировки
Влюбим в бег
Что тебя ждет
PDF- пособие о беге и не только
Дополнительные видео тренировки: растяжка, HIIT
Гибкие рекомендации по питанию, легкие в приготовлении полезные рецепты
Беговая тренировочная программа на 4 недели
Обучающие видео от Анастасии Мироновой
Удобные и информативные трекеры, памятки и чек листы
Питание
Рекомендации по построению рациона
вкусные и сбалансированные рецепты
Поддержка кураторов и диетологов в чате
Тренировки
Тренировочная программа на 4 недели
Видео по технике бега, разминке, растяжке
PDF-пособие: техника бега, выбор формы, питание, восстановление и многое другое
Расписание:
Мы разработали программу совместно с профессиональными тренерами и бегунами, чтобы она была максимально эффективной как для новичков, так и для участниц с базовым уровнем подготовки.
1-7 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы определим твой уровень подготовки, будем постепенно втягиваться в тренировочный процесс и привыкать к нему.
4 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
2 тренировки по растяжке
+ обучение грамотной разминке
8-14 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы окончательно втянемся в тренировки и будем постепенно прибавлять нагрузку к твоему тренировочному процессу.
4 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
2 тренировки по ОФП
2 тренировки по растяжке
15-21 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы полностью завершим подготовительный этап и будем заниматься действительно серьезными и полноценными тренировками, которые несомненно приведут тебя к результату.
3 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
2 тренировки по ОФП
2 тренировки по растяжке
22-28 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы достигнем уже весомых результатов, будем продолжать наращивать силу и выносливость, повышать объем тренировок и укреплять мышечный корсет.
4 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
3 тренировки по ОФП
2 тренировки по растяжке