Силовые тренировки на все тело, с собственным весом
Здоровое развитие гибкости спины
Расписание курса:
1 день - Тренировка на мобильность всего тела (30 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Стабилизация лопаток и укрепление мышц рук (25 минут)
4 день - отдых ( дополнительная тренировка по желанию)
5 день - отдых ( дополнительная тренировка по желанию)
6 день - ТБС, ягодицы (30 минут)
7 день - Сила спины ( 30 минут)
8 день - Дыхание, пресс, МТД (25 минут)
9 день - ТБС, баланс, задняя поверхность бедра (30 минут)
10 день -Расслабление крестца и поясничного региона (30 минут)
11 день - отдых ( дополнительный комплекс по желанию)
12 день- отдых ( дополнительный комплекс по желанию)
13 день - Передняя поверхностная линия тела (30 минут)
14 день - Глубинная линия тела ( 30 минут)
15 день - МФР всего тела (30 минут) )
16 день -Задняя поверхностная линия тела (30 минут)
17 день - Функциональная линия тела (30 минут)
Для курса понадобится следующий инвентарь:
- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
- Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Мяч для пилатеса 25 см в диаметре
Длительность курса 17 дней
Доступ 60 дня с начала курса