СОЗДАЙ СЕБЯ
Индивидуальная программа тренировок и питания с онлайн сопровождением тренера 12 недель, созданная под особенности и цели клиента
12 недель
Продолжительность программы – 12 недель.
Сопровождение тренера
Сопровождение клиента 12 недель, отчеты каждые 2 недели, ответы на вопросы в ходе программы. Коррекция техники силовых упражнений. Коррекция планов питания.
Индивидуальная программа
Индивидуальный план питания и тренировок для дома и зала с демонстрацией техники под запрос клиента, его возможности и цели
База фитнес-знаний
Обучающий материал и практические задания для закрепления новых привычек и знаний
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
План питания
Индивидуальные планы питания с корректировкой рациона после каждого отчета на основе целей и особенностей клиента, 100 рецептов с расчетом КБЖУ, 3-7 вариантов примеров меню на основе индивидуального плана питания, варианты питания на дни тренировок и отдыха, продуктовая корзина, эквиваленты замен продуктов с подсчетом в граммах для самостоятельных замен и обучению гибкости питания
Контроль и ведение тренера
Каждый 2 недели обязательный отчет – замеры, контрольные вопросы, фотоколлаж, дневник питания и тренировок – это позволяет мне держать руку на пульсе, оценить и проанализировать, насколько программа питания и тренировок подходит. Если вижу необходимость, вношу корректировки в изначальный план.
План тренировок
Я составляю тренировочный план для дома или для зала под уровень подготовки, физические особенности и цели клиента, даю видеоинструкции по технике выполнения. При необходимости я корректирую технику выполнения онлайн.
База знаний
Доступ к обучающему вебинару по подсчету калорий, материалам на тему построения рациона и тренировочного плана, способов удержания результата и многое другое, что позволит понять принципы сбалансированного питания и тренировок.