[Udemy] Универсальная разминка для тренировок [Ринат Абитов]

• Как правильно подготовиться к тренировке в спорте и фитнесе
• Как сделать разминку максимально эффективной и интересной
• Что такое динамическая растяжка и мышечная активация + упражнения
• Полный план универсальной разминки для любого вида тренировок
• Бонус: упражнения для улучшения подвижности в суставах
• Бонус: упражнения для профилактики травматизма
• Бонус: восстановительная растяжка для завершения тренировки

• Не требуется специального оборудования и большого пространства
• Подходит для любого уровня подготовки
• Курс можно пройти на любом доступном устройстве в видео-формате
• Не требуются специальные знания в спорте и фитнесе

Спойлер: Описание
Разминка - это важнейшая часть тренировки. Правильно подготавливая ваше тело к нагрузке, вы уменьшаете риск травматизма и увеличиваете эффективность тренировки. Также во время разминки можно сделать дополнительные полезные упражнения, на которые во время самой тренировки обычно нет времени. Для всего этого вам потребуется от 5 до 20 минут, в зависимости от выбранных элементов. Организованный подход к разминке поможет вам правильно выстроить тренировку и уложиться в необходимое время.
В этом курсе я представлю вам схему построения разминки, технику выполнения всех упражнений, нюансы и детали, которые часто не получают должного внимания. Программу разминки можно выполнить дома, на улице и в спортзале. Ее можно использовать как шаблон и дополнять новыми упражнениями или заменять на другие - главное, что вы будете точно знать в каком порядке выполнять упражнения для максимального эффекта.
Для применения материала вам не нужно иметь спортивный опыт - курс подойдет любому спортсмену. Видео с демонстрацией упражнений и объяснениями нюансов можно сразу же применить в своей подготовке.
Бонусом вы получите программу растяжки для использования после тренировки. Статический стретчинг помогает восстановительным процессам после нагрузки. Также в курсе представлена программа для мобилизации суставов. Мобилизация - это улучшение подвижности и соответственно качества движения человека.
Это еще не все! Вы узнаете о дополнительных полезных упражнениях, которые можно применять как в разминке, так и отдельно для профилактики травматизма.

Нажмите, чтобы раскрыть...

• 35 минут видео