28 полноценных часовых тренировок на все группы мышц (разминка, основная часть,заминка) в формате «смотри и повторяй»;
12 видео лекций «Мифы о фитнесе» от тренера:
1. Как правильно делать приседания?
2. Сколько стоять в планке?
3. Упражнение "вакуум" - вред или польза?
4. Корсет для фитнеса - польза или вред?
5. EMS тренировки - о чём вы не знали?
6. Однотипные тренировки - помогут мне похудеть?
7. Зачем мне кардиотренировки?
8. Функциональные и силовые тренировки - в чём отличие?
9. Спортивное питание - польза или вред?
10. Что значит "эффективная тренировка"?
11. Помогают ли большие веса накачать мышцы?
12. Помогают ли тренировки убрать целлюлит?
Чек-лист по питанию до и после тренировок;
Чек-лист по организации тренировочного процесса.